Cómo tomar Creatina MuscleTech Platinum

5 g al día (una cucharada dosificadora rasa) de Creatina MuscleTech Platinum. Todos los días, entrenes o descanses. Con el tarro de 400 g tienes 80 servicios, más de 2.5 meses de uso continuo.

Sin carga es la forma más limpia: 5 g diarios saturan los depósitos musculares en 3–4 semanas. La fase de carga (20 g/día durante 5–7 días repartidos en 4 tomas) acelera la saturación pero puede causar molestias gástricas. Ambos protocolos llegan al mismo resultado final.

La diferencia es marginal. Los estudios sugieren una ligera ventaja tomándola post-entreno junto a carbohidratos o proteína, porque la insulina favorece su captación muscular. En días de descanso, en cualquier momento.

Con agua, jugo, batido de proteína, pre-entreno o café frío. La micronización al 99.9% de MuscleTech Platinum permite que se disuelva completamente sin grumos ni sedimento en el fondo del vaso. Evita bebidas hirviendo.

1) Sirve 200–300 ml de líquido frío. 2) Agrega una cucharada dosificadora rasa (5 g). 3) Agita o revuelve 10 segundos. 4) Bebe. 5) Repite todos los días a la misma hora para no olvidarla.

Saltarse días "porque no entreno", ciclarla innecesariamente, tomar dosis mayores a 5 g pensando que da más resultados, o comprar creatinas no monohidratadas (HCL, etil-éster) que son más caras y no superan a la monohidratada de Platinum.